逆境に負けない折れない心をつくる
レジリエンスを高めるために、物事の捉え方を変え、気持ちを切り替える方法を学びます。自分に自信を持って強みを活かし、自分の成長を感じることができるようになります。
| 研修対象 | 管理者、中堅、若手 |
| 日数 | 1日（6時間）／2日コースあり |
| 人数 | 4名～ |
プログラム
１．レジリエンスとは
- レジリエンスとは
【ワーク1】あなたのレジリエンスは？ - 自分の感情とつき合う
- レジリエンスの３つのステージ
- 私の幸福度
【ワーク2】ネガティブな気分になったことは
２．レジリエンスを高める方法
- レジリエンスを高める技術
- 方法１：ネガティブな気持ちを切り替える
- 方法２：思い込みをコントロールする
- ネガティブ感情が生まれる３段階
- 怒る人と怒らない人の違い
【ワーク3】感情の意味づけ - マイナスの思い込みを知る
- 自分が飼っている『７匹の犬』
【ワーク4】思い込み犬を見つける - 思いこみ犬に対処する方法
- 方法３：やればできるという自信をつける
- 方法４：強みを発見して活かす
- 方法５：サポーターを見つける
【ワーク5】サポーターを見つける - 方法６：感謝の気持ちを高める
- 方法７：つらい体験から意味を学ぶ
- レジリエンスを高めよう！
３．まとめ
- 今後のアクションプランの作成
実際の講義のようすがわかる！
ねらい
レジリエンス（resilience）とは、逆境やトラブル、ストレスに直面したとき、しなやかに適応して速やかに立ち直る力です。
レジリエンスを身につけることで、ストレスと上手に付き合い、困難を乗り越え成長することができるようになります。 日々さまざまなストレスやプレッシャーにさらされるビジネスパーソンにとって、レジリエンスを身につけることはとても大切です。
この研修では、レジリエンスを高めるために、物事の捉え方を変え、気持ちを切り替える方法を学びます。
自分に自信を持って強みを活かし、自分の成長を感じることができるようになります。
期待する成果
- 自分の経験や感情を客観的に振り返ることができるようになります。
- ストレスにうまく対処し、ネガティブな感情をコントロールできるようになります。
- 自分の強みを生かしながら、高い目標やプレッシャーにも負けないたくましさが身につきます。
- 困難に直面したとき、どのように乗り越えればよいのかがわかります。
特徴
- ワークを通して、困難な状況やストレスに上手く向き合い、安定的、持続的に力を発揮するためのレジリエンスとは何かを学びます。
