研修コラムセルフトークでポジティブイメージをつくる
セルフトークとは、自分で自分に語りかける言葉という意味である。不安に襲われたとき、私たちは無意識に言葉を発している。「このままいけば失敗する」「良くないことが起こりそうだ」「まずいことになった」このようなネガティブな言葉により、知らず知らず...
研修コラム
研修コラム研修コラム緊張から解放するための7つの方法
大事な本番を前にして、緊張しない人などいない。自分の希望を実現するチャンスに直面したとき、希望がもしも叶わなかったらという不安と、希望が叶うかもしれないという期待が同時に襲ってくる。自分の希望がが叶う瞬間を前にして、心が全く動かない人などい...
研修コラムザワークのセルフコントロール
私たちが感じるストレスとは何だろうか。「ザ・ワーク」（バイロン・ケイティ著）では以下のように紹介されている。ストレスは、すでに起きている現実と無理に戦うときに現れる。起きている現実に対して戦うことで、感情が振り回されてしまうのである。「私の...
研修コラム予測力を上げるイメージトレーニング
人は、「理解していること」や「知っていること」は、現実として受け入れることができる。それが困難で、理不尽な状況だとしても、あらかじめそれを知っていることとして受け入れることができれば、つまり「覚悟」ができていれば、落ち着いて事にあたれる。逆...
研修コラム目的を意識した目標をたてる
目標設定のときには、その目標を達成することで、自分のどんな面が満たされるかという目的を意識しよう。目的とは、自分の欲求に根ざした未来を実現するキーワードである。数値で表現することはできない。「きれいになる」は目的で、「1ヶ月で3kgやせる」...